こんにちは！
今回のブログでは、どうして自分のメンタルの改善が難しいと感じるのか、またその理由と改善方法ついてお話ししたい思います。
でも本題に入る前に、まずメンタルの改善への過程がどのようなものなのかについて少しお話ししたいと思います。
もちろん人それぞれ性格も悩みも違うので、絶対こうです！と言ったような決まった過程をお教えすることはできませんが、私が長年色んな方をサポートしてきた経験から確実に言えることは、メンタルの改善は1日では見込めないということ。
私はメンタルの改善の過程を説明する時にいつも使う比喩があります。
それは何かというと…
まず長い髪の毛を想像してください。そしてその髪の毛はものすごく絡まっています。
もしその髪の毛をとかす場合、まず毛先のもつれを１つづつほぐして行って、最終的に一番でかい絡みをほぐしてやっと髪の毛にブラシを通すことができると思います。
これをメンタルに置き換えて、ブラシをスッと通せるようになった時がメンタルの改善を感じられる時だと想像してください。
となると、あなたが望んでいるメンタルの状態になるためには、沢山のもつれをほぐしていかなくてはいけないことが分かると思います。
でもその反面、１つのもつれをほぐすことで、一番大きな絡みもスルッと自然にほぐれて、ブラシをとかせるようになる場合もあります。
この例えからも分かる通り、メンタルは、どの問題とどの問題が繋がっているかはブラシを通してみたいと分からないんですね。
またこれらのもつれがいくつあるか、またほぐすのにどの位掛かるかも人それぞれ違います。
どのくらい自分の気持ちを押し込めてきたか、またその時間が長ければ長いほど解消するのにも時間が掛かります。
この比喩からも分かると思いますが、これがメンタルの改善を1日で期待するのは難しい一番の理由です。
以前私のセッションを受けた方からいただいた質問で今でも覚えているものがあります。
「自己肯定感セミナーを受けたことがあるのですが、セミナーを受けた後の何日間は気持ち良く過ごせるんですが、しばらくするとまた元の状態に戻ってしまうんです。どうしたらセミナーを受けた後の気分を継続することができますか？」
私はこの質問をいただいた時に、上記の比喩を使ってこのように説明をしました。
このような数日間のセミナーは、自己肯定感を高めるため、すなわち髪の毛のもつれの１つをほぐすためのメソッドや方法を習う場であって、それを継続するには、引き続きご自分でもつれをほぐしていかなければ、残念なことにまた前のような状態に戻ってしまいます。
またそれに加えて、私たち人間は、自分が親しんだことや慣れていることを好む傾向があります。
たとえそれが自分にとって良くないことだと頭では分かっていても、意識をして行動を変えない限り、知らず知らずのうちにまた前と同じ状況に戻ってしまうことが殆どです。
なのでもしメンタルを改善したいと思った場合は、その過程に時間を要するということの認識と、それに向かって自分で何かしらの行動を起こすことが必要となります。
これだけ聞くと、メンタルを改善するのにものすごい時間とエネルギーが必要だと感じて、髪の毛のもつれを探すことすらやる気が起きなくなるかもしれません。
でもこれは、今後メンタルの改善のために何かをしたいと思っている方にお伝えしなくてはいけないことだと思っています。
なぜなら、上記でお話ししたクライアント様のように、一度自己肯定感のセミナーを受けたり、メンタルヘルスに関する本を一冊読んだだけで自分が期待していた変化が感じられないことから、その後のメンタルの改善を諦めて欲しくないからです。
とは言っても、じゃあ何から始めれば良いの？と思われると思います。
私があげられるアドバイスとしては、自分が興味があったり、やってみたいと思うことをとにかくまず始めてみて欲しいと思います。
それはセミナーを受けるでも良いですし、メンタルヘルスの本を読むでも、何でも良いんです。
でもそこで大切なのは、そこで学んだことを継続すること。
先ほども言いましたが、髪の毛のもつれをほぐすのには時間が掛かります。
なので自分が気に入ったメソッドや方法を学んだら、基本最低1ヶ月はできるだけ毎日それを続けてみてください。
どのようなことでも毎日少しづつやっていくことで、段々自分の中で変化を感じられるようになると思います。
始める前は大変そうに感じるかもしれませんが、これが習慣化すれば、新しいメソッドを簡単にできるようになるだけでなく、髪の毛のほつれもほぐしやすくなります。自分のメンタルの改善のために何かをしたいと思う方はぜひ試してみてください。
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また気になることやご質問なども同時にお待ちしてます。
ではまた次のブログでお会いしましょう♪