こんにちは。
今回のブログでは、本当の自分を見つけるための５つのステップについてお話ししたいと思います。
でも本題に入る前に、なぜ本当の自分を見つけることが大切なのか、その重要さについて少しお話ししたい思います。
本当の自分を見つけるということは、自分の感情、欲望、ニーズ、能力、価値観や人生の見方を理解するのと同じことなんですね。
もしこれらを理解しないと、自分が人生で本当に望んでいるのかを明確にすることが難しくなります。
このご時世、大半の人はSNSに依存してしまい、SNS上で幸せそうで充実した人生を送っている人たちを頻繁に目にすることから、知らず知らずのうちに、人はこのように生きるべき、幸せになるためにはこれをするべき、こういう人間性でなくてはいけないといった思考になってきてしまい、自分の本来望んでいる人生を見失ってしまいがちです。
基本私たち人間は社会的動物なので、社会に溶け込みたい、社会に受け入れてもらいたいと思うのは自然なことなんですが、それが原因で、私たちは本当の自分でいることが難しいと感じることも多いんです。
周りに受け入れてもらいたい、認めてもらいたいという気持ちに執着してしまいすぎることから、本来の自分の姿やあり方を忘れてしまうんですね。
そのような状態になると、自分の本音を言えなくなってしまったり、自己肯定感が低くなってしまったり、他人の基準や期待に応えるために人生を生きるようになってしまったり、自分で物事を決められなくなったり、Noと言えなくなってしまったり、他人の目が気になってしまったりします。
この例から見ても、本当の自分を知ることがどれだけ大切か分かると思います。
前置きが長くなってしまいましたが、早速本題に入りましょう。
まず本当の自分を見つけるためのステップ1についてですが、これは何かというと…
自分の行動を意識してみる
です。
どういうことかというと、普段から自分が何も考えずにやっていることなどを少し意識してみます。
その方法は至って簡単で、毎回何かをする時に一回立ち止まって、「どうして自分はこれをするんだろう？」「なぜこのやり方でやるんだろう？」と自分に問いかけてみます。
またそれと同時に、自分の行動は本当に自分がしたいからやっているのか、それとも誰かに言われたからなのか、それともこういう風にするべきだと思い込んでいるからなのか、なども加えて考えてみると良いと思います。
慣れるまで少し時間が掛かるかもしれませんが、これが当たり前になってくると、自分の行動を冷静に分析することができるようになり、本来自分が望んでいる生き方を見つけやすくなります。
では次のステップ2についてお話ししましょう。
それは何かというと…
自分の本来の価値観を明確にする
です。
価値観とは、私たちの生活にとても重要な存在です。
とは言え、この価値観が自分の本来の価値観とずれてしまっているケースをよく見ます。
これを直す方法としてできることは、まず自分の中で重要だと思う価値観を10つ書き出します。
価値観も色々種類はありますが、主な価値観は、権力、達成感、快楽、自己志向、思いやり、同調、安全、人との繋がり、社会的などが上げられると思います。
そしてそれを書き出す際に、その価値観が本当に自分が重要だと思うことなのか、それともプレッシャーや責任感や義務感、または恐怖から来てはいないかどうかも考えてみましょう。
自分が本来重要だと思っている価値観は、基本ポジティブな行動に繋がっていくのが特徴です。
なので、自分の行動を分析して自分の行動と価値観が一致しない場合は、自分の本当の価値観でない可能性が大きいということになりますので、もう一度自分の価値観を見直してみましょう。
では次に、３つ目のステップについてお話ししたいと思います。
それは何かというと、
自分の行動や思考、また物事についての自分の中での定義を見直してみる
です。
どういうことなのかを例を使って説明すると…
もし友達にメールを送ったのにも関わらず返信が返ってこない。
その時あなたの頭にはどのような考えが過ぎると思いますか？
もし自動的に、自分が何かして相手を怒らせてしまったかな？などとネガティブなことを考えしまう傾向がある場合は、このような状況に対する自分の中での定義を見直してみる必要があると思います。
なぜなら、この状況から色んな理由が考えられるにも関わらず、すぐにネガティブな結論を出してしまったからです。
もしかしたら友達に何かあって返事ができないのかもしれない。もしかしたら友達がメンタルに落ちていて返事をしたくない状況かもしれない。
沢山の理由を上げることができると思いますが、友達から返事がこない＝イコール自分が悪いと思ってしまうのは、あなたの中でそのような定義ができてしまっているからなんですね。
そしてそのような定義は、真実とはかけ離れている場合が殆どです。
なのでもしこのようなことが起こったら、すぐに結論を出してしまうのではなくて、一度立ち止まって、これは真実なのか、それともただの思い込みをもとに自分で作り上げてしまった定義なのかを考えてみると良いと思います。
それを繰り返すことで、だんだん思い込みと真実の見極めができるようになってきて、より本当の自分を見つけやすくなると思います。
では次、4つ目のステップについてお話ししましょう。
それは何かというと…
自分の強みや能力を認識する
です。
私たちは、自分の欠点や弱みを見つけるのは得意ですが、自分の長所や能力となると途端に難しいと感じます。
また自分を受け入れてもらいたい、認めてもらいたいという強い気持ちがあるにも関わらず、自分自身で自分の努力や頑張ったことを認識せずそのままスルーしてしまうケースもよく見ます。
なのでこのステップでは、自分の長所や強み、また優れている思うことを10つ書き出してみます。
そしてそれが終わったら、書き出したことを改めて認識してみましょう。
そうすることで、本当の自分を見つけることができるだけでなく、何か壁にぶつかった時に、自分を信じて乗り越えることができやすくなります。
では最後に、5つ目のステップについてお話ししましょう。
それは…
自分は常に成長していて変わることができることを知る
です。
本当の自分を見つけたからと言って、今後一生その型にはまっていかなくてはいけないと言うことはありません。
私たちは年齢を重ねるごとに考えも変わってきますし、周りの環境や人、またライフスタイルも変わっていきます。
またそれと並行して、本当の自分のあり方も自然と変化していくものです。
なので今の時点で本当の自分を見つけたとしても、1年後、5年後、10年後はまた今とは全然違う自分になっていることもあり得ますので、その度に柔軟性を持って変化を受け入れることが大切です。
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今回は、本当の自分を見つけるための５つのステップについてお話ししましたが、いかがでしたか？
ご意見やご感想などございましたら、ぜひ下のコメント欄で教えてください。
また気になることやご質問なども同時にお待ちしてます。
ではまた次のブログでお会いしましょう♪