こんにちは！
今日はダイエットについてお話ししたいと思います。
私はコーチングのセッションで、過食・間食をやめたい、ダイエットや運動を続けられるようになりたいというお悩みをよく聞きますが、私がそのような方にやってもらうステップの一つとして、「本当に痩せたいかを突き止める」というのがあります。
普通にこれを聞いたら、
「痩せたいからに決まってんじゃん」
と思うと思いますが、痩せたいと思っている人の中には、痩せたいと頭で思っているだけで、心の中では痩せたくないと思っている人も多いんです。
またそのような人は、頭で思っていることと心で思っていることにギャップがあることで、ダイエットの成功の妨げになってしまって、どんなに頑張ってもなかなか長続きせずすぐ断念してしまう傾向があります。
では自分が心のなかでどう思っているかを知るためにはどうしたら良いか。
その方法の一つに、「太っていることを理由にしていないか考える」
という物があります。
例えば…
- 太ってるから化粧してもしょうがないしな
- 太っているから彼氏できないし
- 太っているから人前に出るのはちょっと…
など、
太っていることを理由に自分がしたいことやしなくてはいけないことから逃げてしまっていることはないでしょうか？
また太っていることを理由にしてしまっている人の他の口癖は、
- 痩せてから●●する
- 痩せたら●●始める
痩せれば自分の生活全てが変わると思ってしまう傾向があるので、自分が望んでいることが手に入らない状況を太っているせいにしてしまいます。
でももし本当に自分が望んでいることに対してそれを手に入れるやる気があれば、太っていようが痩せていようが、何か行動を起こすことに変わりはないですよね。
なので、太っているからしない。痩せればする。という考えの人は、頭では痩せたいと思っていても、心では無意識のうちに痩せたくないと思っているケースが多いんです。
それはなぜかと言うと、もし痩せてしまったら、自分がやりたいことに向かってがんばらなくてはいけなくなりますし、もう言い訳はできなくなるからです。
ということは、自分が苦手なことや居心地が悪いこともやらなくてはいけなくなるかもしれませんよね。
人間というのはどのような状況であっても、自分が慣れた状況を心地良いと思う傾向があります。
どんなに辛い状況であっても、その状況に長くいればいる程、頭ではイヤだと思ってもそこからなかなか抜け出せない人が多いんです。
例えば、彼氏に暴力を振るわれている女性を周りの協力で何とか別れる方向へ導いてあげても、気付くとまたその彼氏とよりを戻してしまって、周りは「なんで？？」と思って理解ができなかったりするようなことを聞いたり経験したことってないでしょうか。
この例で分かるのは、この女性の場合、頭では暴力はイヤだと思っていても、暴力を振るわれることに慣れてしまっているため、がんばって別れようと試みても、ふと暴力がない状況になった時に居心地が悪く感じたり不安になったりすることから、最終的に自分が慣れている暴力を振るわれる状況に戻ってしまうという物です。
よく親に暴力を振るわれた環境で育った人は、大人になってからも暴力を振るわれる状況に陥ってしまいがちだと言いますが、その理由はこれにあるんですね。
上記は少し極端な例になりますが、この「自分が慣れた状況を心地良いと思う傾向」は、痩せたいけど痩せられない人にも当てはまります。
痩せれば気持ちがすっきりしてもっと色んなことに挑戦できると頭で思っていても、太っていることを理由に色んなことを諦めることに慣れてしまっていると、実際に痩せたとしても新しいことに挑戦することを躊躇してしまいがちです。
また痩せたいけど痩せられない人のパターンに、自分を守るために体重を着ぐるみのように使っているというのがあります。
どういうことかと言うと、
その着ぐるみを脱いでスッキリしたいと思っている反面、無意識に着ぐるみを脱がないことで、外からの危険な物から自分を守ったり、やりたくないことや慣れないことを避けている状態です。
暑くて息苦しい感覚はあるけれど、それに慣れてしまうと居心地の悪さも特に気にならなくなってくるんですね。
頭では痩せたいと思っていても、その着ぐるみを脱ぐ勇気がないと、心も痩せたいと思うようなるのは困難になります。
もしずっと痩せたいと思っていて、今まで色んなダイエットを試したけれどいつも失敗で終わってしまうという人は、
「自分は本当に痩せたいのか？」
という質問を一度自分に問いかけてみると良いと思います。
もしかしたら頭で痩せたいと思っているけれど心では痩せたくないと思っていることが分かるかもしれません。
今回のブログでお話しした方法は、なかなか自分の目標を達成できないと感じる場合にも使っていただける物なので、ぜひ試してみてください。
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ではまた次のブログでお会いしましょう♪