こんにちは！
私が住んでいるロスでは最近気温の上がり下がりが激しく、気をつけないと風邪を引いてしまいそうな気候が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしですか？
私は先日少し時間が空いたので、バラ園や日本庭園などがあるハンティングトンライブラリーというところに一人でぶらっと行って来ました。
最近ちょっと疲れを感じていたところだったので、丁度タイミングよく心も身体も癒された1日だったと思います。
少し前に150人程度の日本人の方達にメンタルと身体の健康状態についてのアンケートを行ったのですが、疲れていると回答をされた方が圧倒的に多かったことを覚えています。
私も一度、疲れについてのワークショップを行ったことがありますが、沢山の方にご参加いただき、トピックの需要性を感じたのを覚えています。
疲れというのは、基本身体的な物だと見られますが、メンタル的な部分も大きく影響しています。
どんなに睡眠を取って健康に気を付けたとしても、常に追われている気持ちがあったり焦ったり緊張していたら、それだけでドッと疲れが押し寄せて来ますよね？
なので疲れにくくなるためには、身体的な部分とメンタル的な部分の両方をケアしなくてはいけません。
そこで今回は、メンタル的な物の中から、思考回路を変えて疲れにくくなるための方法についてお話ししたいと思います。
これはシンプルで意識をすれば簡単にできることですが、とても効果的な方法の一つです。
どうするのかと言うと…
思考回路を
「～をしなくてはいけないから～をする」から、
「～をしたいから～をする」に変えるよう意識します。
例えば、
ご飯を作るという状況だった時に、
普通だと「ご飯を作らなくちゃいけないから材料を買いに行く」と思うと思いますが、
これを「ご飯を作りたいから材料を買いに行く」と言う思考回路に変えてみます。
そうすると、買い物に行くと言う行動に変わりはありませんが、気持ち的に全然違うことに気付くと思います。
ではなぜ気持ち的に違うのかと言うと、人と言うのは、やらなくてはいけないと言う思考回路になった瞬間、「やりたくないことをやる」と言う風に脳で解釈されていまい、やりたくないことを無理にしなくてはいけない気持ちになってしまいます。
しかしこれを「自分がしたいからする」と言うように思考を変えることで、「自分が自ら望んでいることをやる」と言う解釈に切り替わるので、気持ちが全然違って来ます。
皆さんも、今しなくてはいけないことや、日常当たり前にやっていることを、「～をしなくてはいけないから～をする」から「～をしたいから～をする」に変えて考えてみて下さい。
それだけで気持ちが軽くなるのが分かると思います。
またこれと似ている物で、「それがあたかも当たり前のように考える」と言う方法があります。
これが何かと言うと、
思考回路を「～をしなくてはいけないから～をする」から
「～をするのが当たり前だから～をする」に変えるように意識することです。
どういうことかと言うと…
例えば、もし体重を落としたかったとします。
普通であれば、「痩せるために甘い物を食べないようにする」と言う風に考えると思いますが、これを「私は元々甘い物を食べない」と言う考え方に変えます。
そうすることで、甘い物を目の前にした時に、
「甘い物を食べてはいけない。我慢しなくてはいけない」と言う思考ではなく、
「自分は元々甘いものは食べないから食べない」と言う思考になるので、つらい・苦しいと感じずに甘い物を辞めやすくなります。
元々甘い物が苦手で食べない人は、甘い物を目の前にしても我慢せずに食べないでいられますよね？
そのように、あたかもそれが真実かのように自分に思い込ませるよう思考を意識することで、癖を直したりやめたいことをやめられるようになります。
これは私個人の話になるのですが、私はこの方法を使って、15年以上吸っていたタバコをやめることができました。
やめたいと思い始めてからもダラダラと一年間やめることができず、これは無理矢理吸わないようにしてもダメだと思った時に、パッと頭に浮かんだのがこの方法でした。
「やめたいから吸ってはいけない」と言う思考回路から、「私は元々タバコは吸わない」と言う物に変えるよう意識をするようにしてみたんです。
すると、吸いたいと言う気持ちが段々なくなって行き、１ヶ月もしないうちにタバコがカバンの中に入っていても、タバコを吸う友達と一緒に居ても、タバコを吸いたいと言う衝動に駆られなくなりました。
そして更に凄いと思ったのが、やめてから何年か経った後、1、2回吸いたいと思って吸ったことがあったのですが、吸ったからと言って、また吸い始めようと言う気持ちには全くならず、それっきり吸いたいと思ったことはありません。
私の経験談からも分かると思いますが、思考と言うのは、私達が思っている以上に影響力がある物なんですね。
意識をせずに過ごしていると、その思考に振り回され自分の思い通りに物事が進まない感覚になり、疲れを感じると思います。
しかしその反面、思考を少し意識して変えることで、今までできないと思っていたことができるようになったり、物事がスムーズに進むようになるので、気持ちに余裕ができて疲れを感じにくくなります。
今回は、疲れにくくなるための方法の一つについてお話ししました。
ちょっと疲れたなっと思った時や、やらなくてはいけないことに追われている
感覚になっている時に、是非試してみて下さい。
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