こんにちは！

先日ゆうこさん（仮名）という方からこのような質問をいただきました。

「常に何かしらに追われている感覚で自分の人生を生きていないように感じます。どうしたらもっと前向きに楽に生きれるようになれますか？」

今日のブログでは、このご質問に答える形で私が感じることをお話ししたいと思います。

まず今回このご質問をいただいて私が一番最初に受けた印象としては…

ゆうこさんは、向き合わなくてはいけないけれど、避けているものがあるように感じます。

それは、怒り、罪悪感、恥かしいという気持ち、寂しさ、などの感情かもしれないですし、普段の生活でしなくてはいけないことや、必要だと思っているけれど後回しにしてしまっていることかもしれません。

例えば、溜まっている書類の整理をしたり、運動を始めたりなど。

なぜ私がそうだと思うかと言うと…

向き合わなくてはいけないと分かっているけれど、それをしないでいる状況が長く続くと、常に何かしらに追われている感覚に苛まれてしまうことが多いからなんです。

またそれが酷くなると、無意識のうちに自ら自分が向き合う必要があるものを避けるために自分を忙しくして、常にトラブルや問題に追われれる状況を自分で作ってしまいます。

そうなるとその状況が段々当たり前になってきて、なぜか分からないけれど人生が生きにくいと感じるようになります。

なのでまずゆうこさんに一番最初にして欲しいのは、何と向き合うことを避けているのかを明確にすること。

もしネガティブな感情だと思う場合は、一番ネックに感じる感情１つに絞って、その感情を自分の中で少しでも消化するためにはどうしたら良いか考えて実行してみると良いと思います。

またもしそれが生活の中でしなくてはいけないけれど後回しになってしまっていることだと思う場合は、まず最初に、なぜ後回しにしてしまっているのか？その理由について考えてみてください。

そしてその時にどのような感情が上がってくるか、またどのような感情を避けるために後回しにしてしまっているかも考えてみると良いと思います。

なぜかと言うと、物事を後回しにしてしまう時は大抵、何かしらの感情が影響していることが多いからです。

以前私のセッションを受けられたクライアント様で、運動をしたいけれどなぜか後回しにしてしまって悩んでいるとおっしゃっていた方がいました。

運動を始めるために色々機械を揃えたものの、いざやるとなると忙しさにかまけて運動ができていないとのことでした。

しかしセッション中に詳しく話を聞くと、なぜそのような状況なのかが分かったんです。

それは彼女がそもそもなぜ運動をしたいと思ったか、その理由にありました。

彼女は元々痩せるために運動を始めたいと思ったのですが、その裏に、もし運動をしても体重が落ちなかったらどうしよう。前にみたいに三日坊主で終わってしまったら…と失敗に対する恐怖があったため、無意識のうちに運動を避けてしまっていたんです。

この例からも分かると思いますが、表的にはただやらなくてはいけないことを後回しにしているように見えても、実は裏でネガティブな感情が影響している場合がよくあります。

なので、もし腰が上がらずできていないことがあったら、どのような感情が影響しているか考えてみると良いと思います。

少し話が逸れてしまいましたが、何かに追われている感覚を無くすために一番最初にしなくてはいけないのは、自分が向き合うことを避けてしまっている感情が明確にすること。

それてそれができたら、その感情を少しでも自分の中で処理・消化するためには何ができるか考えて実際にできることをやってみましょう。

自分でしたい・できることを基準に何をするか決めていただいて構いませんが、感情を消化するためにできることの例としては、

• 今の気持ちを書き出す
• 好きなことに没頭する
• 休息をとる
• ジャーナルを書く
• 瞑想をやってみる
• 我慢せず思いっきり泣いてみる
• 専門家と話をする

などがあります。

最終のゴールは、ネガティブな感情を自分の中でニュートラルな状態にすることですが、自分で意識して上記の方法で少しでも感情が消化できれば、何かしらの変化を感じられて、常に追われている感覚から抜けられると思います。

今回は、いただいたご質問に答える形で私が思うことをお話ししましたが、同じようなことで悩んでいる方、またもっと前向きに人生を楽に生きたいと思う方は、ぜひこの方法を試してみてください。

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また気になることやご質問なども同時にお待ちしてます。

ではまた次のブログでお会いしましょう♪