こんにちは！
今日は、なぜ自分をいたわるのが難しいのか、その原因３つについてお話ししたいと思います。
今回のお題について共感できる人も多いのではないでしょうか？
実際私自身も、セルフケアの仕方を教えている身であるにも関わらず、セルフケアを怠ってしまうことはよくあります。
頭では自分に良いことだと分かっていても、実際やるとなると途端に後回しにされてしまうと思います。
それはなぜなのか？
長年沢山の女性をサポートしてきて気づくのは、マインドセット（経験や先入観などによって形成される思考や行動の基礎となる考え方）が大きく影響しているということです。
たとえ自分が本当にしたいことを元に考えてやり始めたとしても、心理的な壁やネガティブなマインドセットが邪魔をして、三日坊主になってしまうケースをよく見ます。
そこで今回は、なぜ自分をいたわることが難しのか、その原因となるネガティブなマインドセット３つについてお話しします。
ではまず１つ目のマインドセットは何か…
それは罪悪感なんですね。
どういうことかと言うと、自分自身が自分のために時間やエネルギーを使うことに罪悪感を感じることから、無意識に自己制限を掛けてしまうというものです。
またこのように思ってしまう人に共通しているのは、「自分は不十分だから自分のために何かをするに値しない」というマインドセットを持っているということ。
このようなマインドセットがあることで、自分をいたわることに制限を掛けてしまうだけでなく、セルフネグレクト（自分自身の健康や安全に対して無頓着や無関心になり、自分自身を放置し自己管理をしなくなる）すらしてしまう人も多く見ます。
なので、もし普段から下記のような傾向がある方は、罪悪感が自分をいたわる妨げになっていないか、一度考えてみると良いと思います。
- 何事も思うように行かないと感じる
- 他人を優先してしまう
- 自分を信じられない
- 自己批判をしてしまう
- 人よりも何倍も努力しないといけないと感じる
では２つ目のマインドセットについてお話ししましょう。
それは…
先延ばしです。
どういうことかと言うと、「いつかやる」を理由に、自分をいたわることを先延ばしにしてしまう状態です。
例えば、新しい洋服が欲しいけれど、いつかもう少し痩せるまで待つと決めて買うことを先延ばしにしてしまったり、何か趣味を始めたいけど、子育てが落ち着くまでは無理だと自分に言い聞かせて諦めてしまったり。
これが癖になるとどうなるかと言うと、常に自分で無意識のうちに「いつかやる」という妄想を作ってしまい、自分に良いことやいたわることをどんどん後回しにしてしまって、結局やらないで終わってしまう結果となります。
またもうお気づきの人もいらっしゃるかもしれませんが、「いつかやる」の「いつか」は存在しないんですね。
この「いつか」が存在しないということは、私自身が身を持って体験したので、胸を張ってそうだと言えます。
以前の私は、心のどこかではセルフケアが必要だと分かっていながら、「いつかやる」と自分に言い聞かせて具合が悪くなるまで自分を奮い立たせて頑張ってしまっていました。
でもある時、この「いつか」は自分で無意識に作り上げた幻だということと、それを作った一番の理由は、自分のために時間を割いたり自分にご褒美をあげることへの罪悪感から、無意識のうちに自分を忙しくして、自分をいたわることを避けていたことにも気づきました。
それに気づいた後は、自分で作り上げたマインドセットを認識して、少し疲れたなと思ったら、以前のように後回しにせず、その時にできることを心がけてできるようになれました。
では次に、最後の3つ目のマインドセットについてお話ししたいと思います。
これは上記の2つとは少しタイプが違うのですが、それは何かというと…
秘密の動機です。
これがどういうことかと言うと、セルフケアを悪用して、自分の本当の問題から目を背けることです。
このマインドセットがある人は、自分をいたわることや自分にご褒美をあげることに比較的抵抗はないので、他の2つのマインドセットよりも実際にセルフケアをすることには問題はありません。
また自分のために何か行動を起こせるので、「自分ために良いことをしている自分」に酔うことができて、メンタル的にも気持ちが上がります。
でもここで問題なのが、この状態は長くは続かないということ。
どうしてかと言うと、この手のタイプの人は、自分に良いことをする真実の動機は、他にある問題を避けるためだからです。
その他にある問題というのは人それぞれ違いますが、不健康な人間関係、責任を背負いすぎてしまっている、寝不足、ストレスが溜まってしまっている、などが上げられると思います。
また寂しさ、怒り、イライラ、悲しみ、不安、焦りなど、自分の中で消化できていない感情が理由となっている場合もあります。
「自分にとって良いこと」をして自分を忙しくすることで、そのような問題や感情に蓋をして向き合わないようにしてしまっているんですね。
もし上記の内容に思い当たるふしがある場合は、セルフケアを始める前にまず、自分で見て見ぬふりをしてしまっている感情や問題はないかをチェックしてみると良いと思います。
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今日は、なぜ自分をいたわることが難しいと感じるのか、その原因となるマインドセット3つについてお話ししました。
どのマインドセットも認識するだけでも何かしらの変化が感じられてセルフケアをしやすくなると思いますので、ご興味があれば試して見てください。
なお今回のブログについてのご意見やご感想などございましたら、ぜひ下のコメント欄で教えてください。
また気になることやご質問なども同時にお待ちしてます。
ではまた次のブログでお会いしましょう♪